週末ランニング日記 1117

11/11(日) 「第13回世田谷246ハーフマラソン」。結果は自己ベストには及ばなかったが、悪い体調にしては粘れたかなと。なんでも好意的に、良い方向で考えるのが僕の悪い癖。次よ、次!


11/12(月) 安足日。


11/13(火) 今日から!の予定だったが、本調子まで回復率80%程度だったので、大事をとって今日まで休み。


11/14(水) 今日まで大丈夫かな?と半袖短パン。一応、ウインドブレーカー着て出発。自宅⇒3km⇒済美山グラウンド。ガチユルランでリブート一発目。1km×2本(4分24と4分34。低調なタイム)。で淡々とキロ6分ペースで7㎞。そろそろ手袋が必要だなぁ⇒2.5km⇒自宅。


11/15(木) 自宅⇒3km⇒済美山グラウンド。400mのインターバルを10本。90秒(キロ3分45秒)設定のガーミンがNG音出しまくり。今朝のMAXはキロ4分。平均するとキロ4分10くらいか。(設定高すぎた!変更しようかな…)とも考えたが、やめておこう。このままでいい。いつか、NG音が鳴らな無くなる日まで頑張ってみようと思う。⇒2.5km⇒自宅。しかし、今朝は今季一番の冷え込み。長袖インナーなしでは無理だった。手袋を忘れ大失敗。手が悴(かじか)んで悴んで。明日からは手袋も必須装備に。


11/16(金) 今日は早朝ランはしないで、お天気の良いお昼前にのんびり、つなぎラン。島忠ホームズ中野本店までを往復。約6.6㎞。お気に入りの軽量ウインドブレイカー(ランニング用)をもう一着買ってきたのー。


11/17(土) 今日は朝ランのみ。15.6km。スピード2本込みで、ガチユルラン。夕方ランは都合によりパス(今後3週間パス)。夕方ランでやる予定にしていたYASSO800は日曜の朝に行う予定。できるかな。


今週は決意も新たに、週5ラン達成。地味だが、これの積み重ねであることよのぅ。(今週も疲れました~。明日からまたレッツランニング♪)


秋ももうすぐ終わるだろう。秋から冬へ。


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