週末ランニング日記 1103

10/28(日) 休息。朝から仕事。


10/29(月)  自宅⇒3.0km⇒済美山グラウンド(ガチゆるラン。1km×2本。4分05と4分16と。先週と同じ程度。その後7kmゆるラン) ⇒2.5km⇒自宅。 合計14.5km


10/30(火) 休足。


10/31(水) 走らず。


11/01(木) 朝ランはせずに、15時からラン。土曜朝ランコース14.2kmを。6分30で入って、4分45~5分でフィニッシュ。まあまぁの感触。足触。


11/02(金) お休み。


11/03(土) 土曜朝ラン。今朝はハラハリ はら鍼治療院 原先生主催の「完全非公式 世田谷246ハーフマラソン試走会」に参加。自宅⇒7km⇒駒沢オリンピック公園 。その後みなさんでコース前半と後半を13km 。天気も良くて良い気分。その後の2kmガチランと朝食にも心ひかれたが今日は夕方練もあるので泣く泣く断念⇒6km⇒帰宅。合計26km 来週に向けてコースを確認できたのは良かった。心に少しだけ余裕。終わった頃には公園中、大勢のランナーさんたちでいっぱい。ランナーの聖地感たっぷり。




土曜朝ランの後、ひたすら寝て休養。んでもって夕方。自宅⇒3km⇒済美山グラウンド。肌寒さも日ごと募ります。先週同様子どもたちのサッカー練習が終わるのを待って練習開始。流し⇒200m×5本(2分30。つなぎは200m)⇒YASSO800(800mとつなぎの400mを3分30)×6本 ⇒2.5km⇒自宅。「今日は部活っぽく、1本増やして走りましょう」とリーダー。そうですよね、毎週5本じゃ成長しませんもんね。一日も早く10本を走り切りたい。それが本来のYASSO800なのだから。


話を聴くと、今日の参加者の大半が二部練だった。午前中に山を30km走ってきたという若者もいた。みんなやるなぁ~ 。


朝練(26km)+夕練(16km)で、ガーミンの計測合計値は結局合計43kmだった。フルマラソン並みやないか。わっはっは。走って走った一日。土曜の二部練は癖になりそう。



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