週末ランニング日記 0915

09/09(日) 今日は久しぶりの参加したIJCのロングラン。拝島まで。集合場所は荻窪駅。俺は自宅⇒荻窪駅(6km)を走っていって集合。からの拝島まで。約k29km。昨日に続き今日も暑かった…。打上げはいつもの大陸で餃子から始まり喰えないほどの料理フルコースとビールサーバー貸切の呑み放題。瀧さん服部さんのアドバイスも聞けたー。腸腰筋・大殿筋・大腿四頭筋・ハムストリングを鍛えます。SSCは今の俺にはレベルが高すぎる。


09/10(月) 走るのは休んで、腸腰筋トレ、スクワット、ハムストリングスストレッチなど。走らない日は、筋トレとストレッチをもっと積極的に行わないといけないな。


09/11(火) 休足。昨日から胃が少し重い。食べ過ぎ?(水)飲みすぎ?整腸しないと。


09/12(水)  実るほど頭を垂れる稲穂かな。水曜ラン酒田ラン。自宅から祖母の眠る山の上の霊園まで往復23km。おばあちゃんただいま!遅くなってごめんね。今俺、走ることに夢中なんだよ。風が強いのはさすが酒田。田んぼの畔道を走っていたらイナゴの大群に脚を襲われまくりました。イナゴめぇ~イナゴめぇ~。半分青いが、半分黄金(こがね)い。兎に角、良いフォームで走る!

庄内平野の田んぼのあぜ道。田んぼも広いし空も広い。

09/13(木) 休足。お昼は、誰が何といおうと俺のソウルフードで、世界一愛している「三日月軒 中町店」で中華(中サイズ)。最高!格別!

この他に、おふくろが半分しか食べなかった夏季限定メニュー「ざる中華」もいただきました

09/14(金) 走ろうか迷ったけど、弱き心が勝利し走らず。トシヤさんから「明日は雨みたいだけど参加します」と連絡がきたので俺も迷わず「参加します!」表明。


09/15(土) 恒例の土曜朝ランは雨で休み。先週のミスを反省し、6時には消化の良いあんころ餅を食べる。前夜のキーマカレーは練習後のお昼まで我慢。


高井戸で待ち合わせして、世田谷ランニングクリニックへ。生憎の雨。小雨でも土砂降りでもない雨。なのに大勢参加。走らない友人曰く「頭がおかしい。宗教みたい」とのことだが宗教(ランニング教)ではない。ランニング狂なだけ。


今週は「ショートインターバル(400m)」の回。俺は「Fグループ」を選択。これは400m×10本セット、ペースは90秒。キロで言うと3分45秒。途中吐きそうになりながら10本クリア。後半はGグループ(ペース96秒)のタイムに。俺もまだまだよのう。帰宅後、さっそくガーミンのワークアウトに、今日の練習内容を設定。済美山でも走ってみることにする。来週は1000mのインタバール…。やったろうやないかー。去年の自分に勝つ!

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