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週末ランニング日記 0908

09/02(日) 休息。


09/03(月) 月曜朝ラン 。本日の「 #ぶらりゆるラン 」は #駒沢公園 まで。練習ランのために駒沢公園に来るのは初めて。べ、べ別に世田谷マラソンの下見じゃないんだからねー。この調子で週に一度は知らない公園まで行って帰ってくるというのもいいかも。刺激的。生憎の曇り空で雨を心配しながら走っていたけど運のいことに帰宅後から雨が降ってきた、ラッキー。自宅から駒沢公園までは片道約5㎞。


09/04(火) 朝からド雨と暴風の一日。


09/05(水) 休息。


09/06(木) 木曜朝ラン。久しぶりの晴れ。定番の済美山グラウンドまで。そこで、高田さんに教わった「 #高田式インターバル 」を1セット。昨夜、ガーミンに設定を入れておいたの。1000⇒800⇒400⇒200⇒100m。脚にスピードの刺激。意外に疲れた。いつかは2セットできるようになりたい。


09/07(金) 明日に備えてお休み。1年ぶりの世田谷ランニングクリニック、あーどきどき。


09/08(土) 土曜朝ランの後は毎年恒例の #世田谷ランニングクリニック 初回 。とにかく激しく暑かった…。#ハラケン 先生も熱かった。秋なのは雲だけ。だが #別府監督#ハラケン 先生に有益なアドバイスを頂戴したので良し。#世田谷246ハーフマラソン に向けてがんばろう!兎に角、良いフォームで走る! #ランニング #トレーニング #午前中ラン #run #training #running #morning #morningrun #BCT #speed #いい汗かいた #暑さにやられた #日焼けした #秋の空 #tokyo #地道にコツコツ #継続は力なり #ハシリマシタグラム #世田谷 #ハシリマスタグラム #instarun #igランナーズ #ランスタグラム #ランニング父 #just_run_it


ハラケン先生のウォームアップ(準備運動からやりたかったんだけどなぁ。俺、あれ好き)⇒グループに分かれて6km走。俺はキロ5分のコースを選択。朝ごはん食べすぎたし、暑いしで、グロッキーにつき5kmのところでリタイア。悔しいが自業自得。昨日の夜と今朝、カツカレー大盛りとか喰うからだぞ!俺。猛省を促す。その後の100m×5本はしっかりこなしました。(踵をお尻に付けるように意識!)



北海道があんなことになっているとは知らなかった木曜朝の東京杉並。

秋なのは空の雲だけ。それ以外は全て酷暑。

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