週末ランニング日記 0901

08/26(日) 昨夜、ガーミンのワークアウト機能で高田さんから教わった通称「高田式」を登録。1km⇒800m⇒400m⇒200m⇒100mの変則インターバルセット。ついでに「1km×10本」の設定内容を、4分10~5分20にアップ。少しは自分に厳しく!と考えつつ、今朝は休息。


08/26(日) #今朝ラン はいつもと趣向を変え、自宅近所を #ゆるラン 。いつも同じグラウンドだと飽きるんで、脚よりも脳に刺激を。来るべき #世田谷ランニングクリニック に向けて(ピークがそこなんかい!)調整をしっかり行う所存です。話題の場所を走ったり、街の再発見をしたりして存外楽しかったので、済美山グラウンドに飽きた時は近所をぐるりとゆるランしてみよう。交互がいいね交互が。 #押忍 #朝ラン #run #runnersofinstagram #running #morning #morningrun #training #朝トレ #6km #6kmrun #いい汗かいた #朝の空 #トレーニング #地道にコツコツ #継続は力なり


夜。ゲリラ激甚雷雨で京王線・井の頭線が止まってしまい、中野から自宅まで約5.5kmを1時間かけて徒歩帰宅する羽目に。とほほ。


08/28(火) 今朝ランは「高田式」。スイッチを押し忘れて1km最初に走ってしまった。それから息を整えて1kmスタート。合計3.5㎞、スピード走してしまったことに。意外に疲れる。昨夜のウォーキングのダメージもあったかな。さすがは高田さんが考えた「高田式」。そうそう甘くはないわな。いつかは2セットしてみたい。ついでに「1km×10本」の設定内容を、3分50~5分15にアップ。がんばろう自分。


08/29(水) 膝の皿周辺に違和感。この手の違和感を「どうってことないでしょ」と放置しないのが俺のいいところ。休足。


08/30(木) 調べると、どうやら「ジャンパー膝」ではないかと。それよりも!昨日の夜食べた目玉焼き(2~3日前の残り物)。冷蔵庫で保管してたから問題ないだろうと思って食べたら、それが大当たり!昨日の23時頃から始まって、今朝の午前中くらいまで。12時間のトイレ参り。それだけで済んだのは俺の腸が元気だから?それにしても久しぶりの食当たり。宝くじに当たってほしい。


08/31(金) Youtubeで「ジャンパー膝で必ず行ってほしいストレッチ方法」を発見。これを見ながらストレッチ。これ基本なのにね。筋膜リリースだけではだめなのですね。思いのほか気持ちよい。太腿前面、だいぶリラックス。よし、明日こそは!


09/01(土) 土曜日朝ランは休んで、ひとり裏高尾へ。 始発で高尾駅、からの #日影林道 入口。入口⇒ #小仏城山 ⇒入口の昇り降りを3往復。自分なりのペースで、=ゆるラン。ゆる日影林道ラン。己を許す「ゆる」3本。許さん許さん「ゆる3本」、和三盆。でもどうしたって疲れるよねー。どへー。甘いものプリーズ。さぁ気を取り直して、来週からは #世田谷区ランニングクリニック @世田谷区総合運動場陸上競技場だぜ。#ランニング #トレーニング #朝ラン #run #training #running #morning #morningrun #training #朝トレ #32km #山道 #いい汗かいた #朝の空 #トレーニング #地道にコツコツ #継続は力なり #ハシリマシタグラム #高尾山 #裏高尾


山の上の方にはすでにススキが。夏はもう終わり。9月もランに仕事に頑張ろう~。



高尾駅⇒日影林道⇒小仏城山 からの朝

この日、頂上一番乗り!(のはず)



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