週末ランニング日記 0818

最終更新: 2018年8月19日

08/12(日) 休養。


08/13(月) 走らず。


08/14(火) 自宅(3km)⇒済美山(10kmのペース走。キロ5分18で。キロ5分30目標だったが、まぁ、良しとしよう。この調子で次はキロ5で10km、キロ4分55で10㎞と訓練していきたい。最終的には42kmをキロ5分20で終始。)⇒自宅(2km)。


08/15(水) 移動日に付き走らず。午後、プール。50mプールはやはり大きい。


08/16(木) 酒田朝ラン@光が丘公園コース。を予定していたが大嵐のため走れず。


08/17(金) 酒田朝ラン@光が丘公園コース。5周(10.45km)を6分03ペースで。まあまあか。そのうち10周(約20㎞)にチャレンジしたい。

なお、来月帰酒した際は、自宅から祖母の眠る墓地まで走って行って帰ってくる予定(片道10km)。通常は自動車で行く場所だが、距離にしてみれば都内では日常的なランニング距離。田舎に帰るとなぜか遠く感じてしまうが往復20㎞なのだ。都内では普通だ。(ただし最後1kmの坂道が鬼門!だが練習にはもってこいだ)


08/18(土) 土曜日朝ラン。15km。今日のガチ1kmランは1本のみ(キロ4分05)。今朝はミヤモトさんとタカダさんから新しい練習方法を聞いた。「Yasso 800s(ヤッソ800s)」と、「岩本式インターバル走(岩本能史さん方式のインターバル走)」だ。ランニング世界は広いなぁ。まずは、短時間でもできる岩本式からチャレンジ。ヤッソは時間のある時に一度やってみたい。


光が丘公園コース

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