• Twitterの社会のアイコン
MRD_LOGO_MRD_3COLOR.png

© 1995- 2020 MRD(株式会社ミウラ・リ・デザイン) Miura-Re-Design Co., Ltd. Tokyo Japan 東京都

Re-design makes you Happy.

週末ランニング日記 0804

07/29(日) 神田川沿いラン。キロ平均6分ペースで11㎞。日曜なのに午後から白熱の会議。ハッスルし過ぎて猛暑につきバテバテ。夜はチュウさん宅で手巻き寿司の会。気持ちの良い方たちに囲まれ、いつ行っても楽しい。次はも少し早目に行くようにしよう。次回は秋かな。


07/30(月) キタムラさんに刺激され、今朝は自宅(3km)⇒済美山(ランジウォーク。300歩。これまでになく丁寧にやれた。定期的にこれをやっとかないと。いつでも裏高尾トレができるわけではないので。)⇒自宅(3km)


07/31(火) 走らず。太腿の前面がパンパン。


08/01(水) 自宅(3km)⇒済美山(5kmのペース走。とはいいつつも、ペース守れず、キロ7⇒キロ6分30⇒キロ6⇒キロ4分30。で結果オーライのビルドアップ走。オーライなのか?きっとダメなんだけど。まぁいいや。ラスト1周はキロ3分20でダッシュ。速度を肌で。)⇒自宅(3km)。月曜の脚のことを考えれば、まぁまぁ満足。


08/02(木) 走らず。脚パンパンの個所が変わってきた。今日は太腿の背面がパンパン。


08/03(金) 走らず。いつも以上に丁寧にやったからなのか、今までになくガッチリやったからなのか。日頃の練習不足か。それとも、これまでのやり方が間違っていたのか。月曜朝にやったランジウォークによる筋肉痛がまだ消えない。


08/04(土) 土曜日朝ラン。朝3時に起きて15km。からの、みんなと合流してのいつもの土曜朝ラン15km。合計いつものコース2周:30km。たまには長いのを走っとかないといけないので。猛暑なのでこうするしかなかった。流石に2周目のときには神田川沿いを歩く人たちは居なかった。すでに暑いし、朝8時前だし。無理もない。ここを3周するとフルマラソンの距離になります。秋になったら3周しよう。今週は4回走れたのは良し!来週はどうなる?


#running #run #longrun #longrunsaturday #training #instarun #morning #morningrun #30km #30km走 #朝ラン #ランニング




9回の閲覧