週末ランニング日記 0629


早朝の高尾山口駅前。10日前と違って曇り。

06/23(日) ハットリさん、トシヤさん、キシさんと日影沢林道ランの日。4時起き。前回の反省から、今朝は餅を3個(10kmごとに1個とす)食べて駅まで。途中のコンビニで脂肪分の多いパンケーキとおにぎり2個を買い、駅のホームでパンケーキを食べる。これで炭水化物の上から脂肪でフタをした形。さらに、車中、6時過ぎ(スタート1時間前)にはおにぎりを1個。これで前回のようにすぐ腹が減りハンガーノックに陥ることはないだろう。


1本目:37’13秒

2本目:42’03秒

3本目:42’42秒


納得いかない記録ではあるが、帰宅後もこれまでのような疲労感がない。理由1)体力がついた 2)追い込んでないから


どっちだろうか。どっちもなのだろう。目標は35分で3本とも走りきれること。YASSOだって最初は3本しか走れなかったのに、今では3'15で10本走れるまでになった。日影沢林道ランだって練習回数を重ねれば、いつか達成できるだろう。ハットリさんを追い越せはしないが、少しでも近づけるように。本当にハットリさんはすごい人だから。


てことで、今日から隔週で日影沢林道ラン(と、YASSO800×10本)。継続は力なり。


06/24(月) 大雨につき休み。しっかり筋膜リリースしよう。


06/25(火) 予定通り、ガチゆるラン。だが今朝のはちがった。ガチガチランになってしまった。疲れた…。


3'59と4'03の1km2本、からの7kmを平均ペース5'16で走ってしまった。ガチとガチのラン。そりゃ疲れるわ。ただ今後、5km走を目標22分で走るための練習にはなりました。4'20/kmで走らないといけないからね。



06/26(水) 休み。筋膜リリースの日。


06/27(木) 済美山で軽く練習。ハットリさんにアドバイスをもらっている「5km走(ガチ)」で自分の今のレベルを推量するのも良いが、それはまた来週?


06/28(金) 朝まで凄い雨。休み。明日に備える。明日はいよいよ、久しぶりのYASSO800s×10本にチャレンジ。チャレンジってことのほどでもないか。兎に角、久しぶりに10本走り切りたい。忙しいので、その後の土曜朝ランは回避予定。夜は筋膜リリース。特に左脚が凝っている(疲れが抜けていない?)


06/29(土) 4時起き。雨。走れなくもない雨。明日の朝の方がもっとひどい雨らしいので、今朝走っておこう!という気持ちもあったにはったのだが、積極的休養と言うか肯定的さぼり。


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