週末ランニング日記 0601

05/26(日) 日影林道に行く予定だったけど仕事の影響で行けず。来週には~来週には~。


05/27(月) 走らなかった。筋トレランをしてみたいけど、朝から済美山で、というのはどうにも気が引ける。恥ずかしい。どうしよう。


05/28(火) 済美山。400m⇒200m⇒100mなどスピードランで刺激を入れつつ、気持ちの良い朝ラン。


05/29(水) 雨のため走らず。


05/30(木) 済美山で「がちゆるラン」。今日のガチランは、これまでにないガチで走りました。1本目の1kmを3分35秒で(通称、戻し走。気持ち悪くなるほどの速さ)、2本目は後半の2周目に失速するも3分51秒で。もう、これまでにないほどばっちりの「ぜーぜーはーはー」。その後の「ゆる」は平均5分13秒/kmの7km走。「ゆる」が速すぎて、体内脂肪燃焼ランになっていない気もするけど、まあみいや。


05/31(金) 走らず。


06/01(土) 脚が重い。木曜の激走の疲れだろうか。4時起き、あんこ餅1個。済美山へ。ちゃんとケアしないとダメだなぁ。


準備ランのあと、YASSO800×10本。継続は力なり。その後は、みんなと土曜朝ランせずに帰宅ラン。理由は予定があったのと、しんどかったから。明日も走るし。


今朝のYASSO、800mのタイムは・・・


01本目 3:06.3秒(3:53/km)

02本目 3:13.0秒(4:01/km)

03本目 3:04.6秒(3:51/km)

04本目 3:08.1秒(3:55/km)

05本目 3:12.9秒(4:01/km)

06本目 3:07.2秒(3:54/km)

07本目 3:09.9秒(3:57/km)

08本目 3:24.9秒(4:16/km)

09本目 3:32.2秒(4:25/km)

10本目 3:24.8秒(4:16/km)


平均すると、800mを3分13秒。ペース速度は4:02/km


先週よりも遅し。8本目以降が!!8本目以降がぁぁぁぁぁ。先週の自己ベストを更新できませんでした。悔しい。


午前中は野川まで。


調布駅からバスで野川公園へ。ところがビックリ!野川、大ピンチ!雨が少ないから川の大部分が干上がっちゃってる(野川公園の中を流れる川部分)。これ、道じゃなくて川なんです。公園管理の方に聞いたら、こんなに酷いのは珍しいって。雨必要!

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