週末ランニング日記 0525

最終更新: 2019年6月1日


フリーマーケットなどで賑わい、通路が人でごった返し。なので小金井公園(芝生エリア)を通過中。

05/19(日) 5時起床。あんこ餅2個食べて、6:30出発⇒6km⇒荻窪駅(みんなの集合場所)。荻窪駅から拝島の中華料理屋「大陸」まで。30km。


05/20(月) 休みのつもりだったが、火曜が雨予報なので走る。つもりだったけど止めた。休足。


05/21(火) 豪雨のため休み。


05/22(水) 朝から忙しく仕事。走らず。


05/23(木) 3日ぶりのラン。ラン飢餓状態。朝ラン。済美山まで行って、準備ランのあと久しぶりの「がちゆるラン」。やっぱり走るのは爽快だぁぁぁ。ガチは遅めで、3:44/kmと3:53/km。ただし今日はゆるのラスト1kmを全力疾走。3:30/kmくらいの速度で。最高速度は3:26/km。まぁ3日ぶりにしては良し。あと、今日からは短パン・生脚は止めた。毎年やられて困っているブヨ対策。暑いけど済美山で走る際はタイツ必須。


05/24(金) 済美山。流し込みで、いろいろなランニングドリル。で、土曜日の久しぶりのYASSO10本に備える。夜、「ラン×スマ」5月22日(水曜日)の回「“ラン×筋肉”武田真治が登場!あなたもランで美しいボディを」を見て、大いに刺激を受けた。筋トレもやるぞ!やるぞ!やるぞぉ~~~!


05/25(土) 今朝はよぉ~く走りました。自分を追い込んで走りました。YASSO800×10本。からの、みんなと土曜朝ラン。


久しぶりのYASSO800×10本では、自己最高記録樹立。


01本目 2:58.3秒(3:43/km)

02本目 2:57.8秒(3:42/km)

03本目 3:10.2秒(3:58/km)

04本目 3:19.2秒(4:09/km)

05本目 3:12.5秒(4:01/km)

06本目 3:18.2秒(4:08/km)

07本目 3:14.1秒(4:03/km)

08本目 3:19.1秒(4:09/km)

09本目 3:10.7秒(3:58/km)

10本目 3:07.1秒(3:54/km)


平均すると、800mを3分05秒。ペース速度は3:58/km


よっしゃぁぁぁらぁぁぁぁぁぁぁぁ よくやった俺!!その後の土曜ランのフリー2本も、4:00~10/kmくらいで走れたし。おかげで帰宅後疲労困憊でした。


来週は前半もしっかり走ろう。で、週末は峠(日影林道)を攻めに行きたい。

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