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週末ランニング日記 0518

05/12(日) 5時起き。あんこ餅1個。自宅、5:30発⇒10kmラン⇒多摩川駅、7時集合⇒二子玉川駅まで5kmウォーク⇒第20回多摩川ウォーク(健脚コース。19km)08:40集合~9:00スタート⇒多摩市一宮公園(京王線聖蹟桜ヶ丘駅)13:17ゴール⇒打上げ



05/13(月) 走らず。そんな朝、先輩ランナー・ミナミさんのフェイスブックを読む。阿蘇ラウンドトレイル121キロ走破したそうだ。箱根の山走りや富士四湖100㎞でひーこら言ってる俺には相当上のレベルのまばゆいトレイルラン、阿蘇ラウンドトレイル121キロのフルコース(制限時間32時間)と55キロのハーフコース(同15時間)。いつか走破してみたい。まずは「修行走( 七面昇竜ロングコース36キロ)」。しっかり練習しないと。


05/14(火) 雨が降る前に走ろうと言うことで4時起き。済美まで。準備ジョグのあと、ランジウォーク200歩。久しぶりに太もも前面の鍛錬を。300できなかった。200で終わって、帰りはよちよちジョグ。太ももは背面(ハムストリング)も前面もバランスよく鍛えないといかんね。


05/15(水) 済美山。 準備ドリル。『膝を前に出す』 を意識しながら流し。ハムストリングスの鍛錬を。爽やかで気持ちよし。寒くもなく、暑すぎず、虫もいない短い良い季節。


05/16(木) YASSO800は止めました。太腿と臀部の筋肉痛がまだ残っているので。その代り、100m×10本(つなぎは100mジョグ)の軽めインターバル。最低でもぜーぜーはーはーはやっておかなきゃ!と思いまして。


05/17(金) 休み。


05/18(土) 翌日曜日の「拝島ロング(7km+30km)」に備えて、松林ラン。「自己最高かな?」と思ってゴールしたけど、これまでと変わらない記録だった。ふう~

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