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週末ランニング日記 0316

03/10(日) 【一週間前ポイント練習】。済美山まで往復ジョギング。花粉飛散量が早朝から半端ない。スキップドリル、WS4本(100m)。ハムストリングスに張りが残っているので無理せず、さくっと走って終了。




03/11(月) 休養。疲労回復。なんだか、回復したようなしてないような…。


03/12(火) 済美山まで往復ジョギング。WS。800m1本、100m3本。あとはスキップドリルなど。走りすぎ注意。能力維持。帰り道、あるお宅の庭で鶯が鳴いていた。春だわぁ。


03/13(水) 【三日前ポイント練習】済美山まで往復ジョギング。ペース走、キロ5分30秒で5kmのつもりが、キロ5分で。徐々にスピードが上がり、結果、ビルドアップ走になってしまった。走りすぎ注意。脚に刺激入れ過ぎ?しっかり脚のメンテナンスをしよう。


03/14(木) 済美山まで往復ジョギング。昨日より寒いけど、今朝くらいの気温(4度)が気持ちよくて好き。スキップドリルなど軽く。今朝も鶯が鳴いていた。春だぁぁ


03/15(金) 朝は走らず休養。疲労回復。しかし、土曜日は雨らしいぞ。明日走れないのであれば、今日は知っておくべきなのでは?それとも明日朝、雨でも走ろうか。


タカダさんと話す。去年の板橋シティ前もタカダさんとレース前の金曜日に話をしていた。結果、3時間55分(ネット)を達成。レース前にタカダさんと話をするのは縁起がいい。去年は5分30/kmペースで突っ込んだ。明後日は5分00/kmペースで突っ込んでみるか。5分15/kmくらいが関の山かな。こうなったら、毎年、板橋シティの前の金曜にはタカダさんと会うようにしたい。


「(YASSO800の練習成果から判断して)すでに三浦さんには3時間40分台で走れる走力が備わっていますよ」とタカダさんに激励される。うれしい。3時間40分台でゴールするイメージを強く持って過ごし、走ろう。グロス3時間49分でゴールできたらうれしいなぁ。


気を付けることの一つ。 定期的にポカリ飲む、定期的に塩分補給する。


03/16(土) レース前日。朝4時起床。済美山まで往復ジョギング。WS3本。走りすぎ注意。雨が降る予測の6時までに帰宅すべし。と思ったが、いまだに降っていない。いよいよ明日。緊張高まる。


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