週末ランニング日記 0309

03/03(日) 日曜が雨の予報だったので、20km走を昨日に前倒し。今日は流しで走ろうかと思ったが、朝から雨。練習休み。東京マラソンも雨中決行。寒そうだった。


03/04(月) 日曜を休んだから走る日にしていのだが、月曜朝も雨。こんなに長く間断なく降り続く雨はいつ以来だろうか。夕方を過ぎてももまだ止まない。走らず。


03/05(火) つなぎの練習。済美山往復+WS3本(スピード400m×3本)。もうネックウォーマーは要らない。それくらいの気温。昨日までの雨で空気が湿っており、超心地よい。毎朝、走るときはこのくらいの湿度だといいのに。花粉もまだ飛散していないし。


03/06(水) 朝起きると雨は降っていない。済美山まで行き、準備運動をして、さぁ!走るぞ!今日はガチユルランだ!ただし、ユルをキロ5分00~30秒でな。と思ったら雨が降り出してきた。中止して帰宅したら、今度は止んでしまった。参ったなぁ。結局、ながしの練習になった。


初めての大須演芸場。

03/07(木) 雨なので休み。


03/08(金) つなぎの練習。済美山往復。あとはスキップドリルなどをして過ごす。最後にWS1本(スピード400m×1本)して自宅まで走って終わり。明日は久しぶりに朝ヤッソをやっぞ。


03/09(土) ポイント練習。YASSO800s。10本の予定を5本(全6km。4分13、4分23、4分28、4分22、4分19。よしっ、タイム的には悪くない!)で切り上げ、。済美山往復5km。1週間前だし、あんまり疲れるコトしても、どうかと思って。いよいよ、来週が本番。調整をしくじる訳にはいかない。明日日曜朝も少し走って、月曜日は休みに当てる。


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