週末ランニング日記 0209

02/03(日) 予定通りフルマラソン試走。4時起床⇒お餅3個⇒多摩川駅まで移動。コインロッカーに上着等預け、川に降りてストレッチ等行い、6:35スタート⇒4時間きれなかった。ぬぐぐぐ。盛大に失敗できるのが試走のよいところ。臆するなかれ、案ずるなかれ。22kmまでは5分30というなかなかのペースだったのだがなぁ。後半がなぁ。ペース配分は易しくないわ。


反省点(本番反映点)

  • シューズにはインソールを入れて走ること。新しい方のシューズがいのか、去年と同じ方がいいのか、悩むなぁ。

  • 脱水症状に陥らないように「塩分」は多めに。(今回は「まるごとおいしい干し梅」が効いたので症状は出なかった。本番ではむき出しにしてウエストバッグにぶち入れておくこと。喰うのに手間取るから。)

  • 腹ペコ対策は、ショッツ4本で。うち、一本はカフェインので。コメダのお供・羊羹は美味しいけど走ってる最中に食うには不向き。

  • 去年作った(去年用の)対策シートの見直しをする。継続すべきは継続。改善すべきは改善を。


来週は同じコースを往復30km走する予定。

02/04(月) いよいよ今日から、板橋まで6週前に突入。昨日の今日なので本日は走らないが明日からは、また具体的に頑張ろう。


夕方、次男と走るチャンスがあったが、足を労り、心を鬼にして。ソロランに送りだす。転ばずに帰ってこいよ。


02/05(火) 自宅⇒3km⇒済美山。400mダッシュを1本。ジョグを1本。⇒3km⇒帰宅。


02/06(水) 雨が降る前に帰ってこなきゃ!という意識で自宅⇒済美山。がちゆるラン。ガチ2本はキロ4分21と4分29。いつも以上に速いぞ。よし!ゆるは済美山から帰宅までを7km。最後の方はやはり雨に追いつかれてしまった。風邪をひかないように気をつけなければ。


02/07(木) 箸休め的に足休め。


02/08(金) 明日は走らない予定なので、夕方に土曜朝ランコース14kmを。信号もあるし、歩道だし、速度を上げて走るにはやはり不向きなコース。ちゃんとした速度で走って練習するならやはり多摩川沿いだな。


02/09(土) 明日30kmを走る予定だし、雪の予報もあって、朝ランはお休み。雪も雨も降らなかったからみんなは走ったんだろうなぁ。ゼーゼーハーハー練習を少し。




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