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週末ランニング日記 0119

最終更新: 2019年1月22日

01/13(日) 安足日。なおかつ読書の日。昨日の深夜に頼んだ本が朝一で届いた。流石はアマゾン。「誰も教えてくれなかったマラソンフォームの基本 遅く走り始めた人ほど大切な60のコツ」。ツイッターで知って気になっていたのだ。作者(みやすのんきさん)のマラソン開始年齢や体重からして俺とソックリだし。俺はサブ3は目指していないが、よいお手本、理想のモデルだ。一通り目を通すまで1時間。何度も繰り返し読むことになるだろう。非常に共感できたし、参考になりそうだ。


01/14(月) 自宅⇒3km⇒済美山。がちゆるラン。ガチはキロ4分30と4分40と普通。低調?その分?「ゆる」が今朝は速かった。5分25ペースで7km。ゆるになってなかったかな?⇒2.5km⇒自宅。上記、教則本に従い「大転子」と「一直線になるように走る」と「 上半身 の壁」を意識しながら。


01/15(火) 朝ランに比べて暖かな夕方ラン。雨も降ったので適度な湿り気もよし。うれしいことに久しぶりに次男と一緒に!2月に学校の体育行事で10km走があるため、それに向けて練習したいとのこと。父親と一緒に走ってくれるとのこと。自発的!自主練!すばらしい。下高井戸あおぞら公園までの往復ラン。わずか3km。だがとてもうれしい3km。


01/16(水) 移動。行き。雪。仕事。そして以外に、酒浸り。


01/17(木) 通院。帰宅。


01/18(金) 走らず仕事。


01/19(土) 3時30分起床。善哉にお餅1個を食べてエネルギー充填。自宅4時15分ごろ出発⇒3km⇒済美山。先週は走り始めが遅かったので今朝は4:45にスタート。YASSO800sを10本完走。今朝の10セットの平均速度は4分29秒。先週より2秒短縮!ってよろこんどる場合ではないな。平均して4分20秒で完走できるまで訓練あるのみ。完走して競技場の時計を見上げるとまだ6時。みんなが公園に来るまで約20~30分。先週よりは良いが走り始めが早過ぎた。て、ことでグランドをゆるラン3.5km。みんなと合流していつもの体操。で、ここで一人帰路に⇒2.5km⇒自宅。合計21km。土曜朝ランだけ見たら満足な出来。YASSO800sは毎週一度は必ず。そして来週はもう少し毎朝走りたい。1月中にロングラン練習も一度しておかなければ。3月はもうすぐやって来る。


日本海の冬。真冬には程遠いな。世界はもっと真白く、空はもっと鉛色でなければ。



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