【今週のラン】修行走完走目標【0428】

04/22(日):酒田にて朝ラン。走るところだらけなのは田舎の利点。自宅⇒旧自宅(光が丘2丁目)⇒日和山で1人お花見ラン⇒旧西高前⇒光が丘公園のクロスカントリーコース(1周2.2km。高低差14m)を1周⇒自宅。ここに住んでたら毎日走り放題だなぁ。酒田市光ケ丘陸上競技場(日本陸上競技連盟3種公認施設)もあるしなぁ。松林の中を走るのは気持ちが良い。足元は松の落ち葉でふっかふか。天然のクッション材。

 

04/23(月):今日こそ、酒田にて本格的朝ラン。光が丘公園のクロスカントリーコース(1周2.2km)を5周。1時間きっかり。平均ペースは5分44/km。足腰、心肺に来る。だが、そこがいい。毎週走りたくなるなぁ。走るのに夢中で写真撮るのを忘れてた…。

 

04/24(火):4時起きして、酒田発午前5時半。早朝帰京のため走れず。さあ、東京に戻ってからもちゃんと走るぞー!

 

04/25(水): 雨降りのため走らず。木金土と3連続で走りたい!走れるか?俺。

 

04/26(木):久しぶりの済美山グラウンド1人朝ラン。ジョギング2.5km(済美山まで)⇒久しぶりの1kmガチラン×3本(ペース:4分31、4分23、4分30。各インターバルは200mジョグ)。2本目の4分23の後は吐き気(それほどまでに頑張って極限?まで走ったというコト)。この感覚も久しぶり。末端の血管まで気が巡るこの感覚。3本で限界。今日はこのぐらいにしといたらぁ!帰り自宅まで⇒ジョギング2.5km。来週は5本に挑戦。徐々に慣らして10本は軽くできる肉体にまで。

 

04/27(金):走らず。

 

04/28(土):あっという間の今週だった。もう土曜日。恒例の朝ラン。GWだからだろう。最初の人数は少なかった。済美山まで来たら10数人にまで増えたけど。15㎞。途中、1kmガチラン。タカダさんトシヤさんのスピードには全く付いていけなかった。恐らく3分25くらいの速度。俺はがんばって4分05…。まぁ、己のペースでやっていきまっしょい。今週は4回走れた。最低でもこのくらいの回数は走りたいなぁ。

 

キシさんが本気で来年の富士五湖ウルトラ118㎞に挑戦するらしい。てことは俺も?目標がまたひとつ増えた。がしかし、俺に本当に完走できるのか118km…。むむむ。それなりの練習を組み立てないといかんなぁ。

 

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