【今週のラン】修行走完走目標【0331】

03/25(日):休養日

03/26(月):自転車。代々木上原まで往復。太腿に疲れナシ。やはり、前とは違うな。

03/27(火):走らない。1ミリも走りたくない。

03/28(水):走らない1秒も走る気が起きない。

03/29(木):走らない。燃え尽き症候群。

03/30(金):走らない。真っ白な灰状態。

 03/31(土):土曜朝ラン。6日ぶりに走る。15㎞中、うち2本スピード走。来週から走る!まだ、中足骨骨頭が微妙に痛い。

 

〔来週からやる!本当にやる!こと

  • 足の裏を鍛える。現在、「中足骨骨頭(ちゅうそくこっとう)痛(つう)」。横アーチの崩れによる踏み返し部の痛み。そこを「足裏エクササイズ」で鍛える。足指5本をしっかり使ってタオルを「握る」「持ち上げる」「離す」という3動作を行うだけ。
  • 1kmガチラン×10本を2週間に一度は行う。心肺と筋力アップトレ。
  • 「修行走」に向けて、ウォークランジ(30歩×10セット)を2週間に一度は行う。太腿トレ。
  • 「修行走」に向けて、高尾山ロングラン(山道登りあり)を1か月に一度は行う。

この仕事を20年やってきた結論です。「解決できない課題・問題はありません。必ず、方法があります。」

 

 

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