【今週のラン】修行走完走目標【0303】あぁ、3月…

02/25(日):走らず。

 

02/26(月):ジョギング2.5km(済美山まで)⇒ 400m走×5本(3:35分/km⇒3:48⇒3:49⇒3.50⇒4.07) ⇒ジョグ2.5km(自宅まで)。

 

02/27(火):休養日

 

02/28(水):ジョギング2.5km(済美山まで)⇒1000m走×4本(4:32分/km⇒4:38⇒4:41⇒5:55) ⇒400m走×1本(4:05分/km)⇒ジョグ2.5km(自宅まで)。

 

03/01(木):走れず。

 

03/02(金):スクワット15回×3セット。

  

03/03(土):土曜朝ラン。15km。うち、1km(4:05分/km)/800m(4:10分/km)。ミヤモトさんと帰り、話して、ポジティブ・スプリットで行こうかなと思い始めてます。残り2週間。疲労を抜きつつ、強度のある練習を重ねて行こう。 と書きつつも、

 

まず理解してほしいのは後半の失速はポジティブスプリットではありません。ポジティブスプリットは計画的にスピードを落としていく走り方になります。後半になればなるほど足に疲労が溜まって走りにくくなります。そこで意図的にスピードを落としていくことで失速を防ぎます。後半失速して歩いていしまうのはポジティブスプリットでもなんでもなく、ただの失敗レースです。」

 

という記事を読んだので、またしても悩みはじめています。うーむ。ネガかポジか。俺にはどっちが合っているのだろう…。

 

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