【今週のラン】修行走完走目標【0210】

02/04(日):休養日

 

02/05(月):ジョギング2.5km(済美山まで)⇒1km走×3本⇒100m1本ジョギング2.5km(自宅まで)。

 

02/06(火):休養日。

 

02/07(水):土曜ランコースを2周。合計30㎞。30km走(平均ペース6分00)。グラウンドではないことを考慮すれば、まぁまぁかな。にしても、20㎞走とは脚の疲れ、足裏のダメージが段違い。やはりこれからは30㎞以上をそれ相応の速度で走り込まなければ。てことで、土曜日は、土曜ランコースを3周することを固く誓う。できるか?やれるさ!

 

02/08(木): 休養日。

 

02/09(金):少しは足慣らしで走ろうと思ったが、走れず。

  

02/10(土):土曜朝ラン。からの、土曜朝ランコース&土曜朝ランコース。合計3周=42.2km。20kmと30kmが段違いなように、30kmと42.195kmもまた段違いなわけで。1周約14㎞なのでちょうど3周するとフルマラソンコース。明日はストレッチして、月曜からはスピード練習、で、また来週土曜はランコース3周かな。板橋まで、あと1か月…。前向きに楽しみながら取り組もう。(悲壮感はNG)

 

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