【今週のラン】修行走完走目標【0203】

01/28(日):休養日

 

01/29(月):ジョギング2.5km(済美山まで)⇒20km走(平均ペース5分35ジョギング2.5km(自宅まで)。20kmまでは走れるんだよ完全に。キロ5分30で。問題は42.195kmをそのスピードで走り切らなきゃいけないという事なんだ。あと1か月で、そこまで持って行けるのかどうか。うーむ…。

 

01/30(火):仕事で走れず。

 

01/31(水):仕事で走れず。

 

02/01(木):ジョギング2.5km(済美山まで)⇒インターバル走。1km×10本(4分23/4分33/4分35/4分52/4分46/4分24/4分47/4分48/4分50/4分50)⇒100mダッシュ1本ジョギング2.5km(自宅まで)。ようやく1kmインターバルを10本走り切れた。

 

02/02(金):朝に雪。休み。

  

02/03(土):土曜朝ランはせずに、午後に自主ラン。土曜ランのコース(14km)を。だいたい5分40/kmペースで。まぁまぁ、ここまではよしとして。何度も言うけど、このペースで30,42と走れなければ意味がない。月曜朝の30㎞走に賭ける。

 

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