【今週のラン】修行走完走目標【0127】東京に大雪。この冬1番の冷え込み

01/21(日):「ランスマ」を観た。気付きがおおいなぁ。ストレッチして過ごす。休走日。

 

01/22(月):今日は首都圏にも大雪警報。雪が降る前に戻って来なくては!の気持ちで、早朝ラン。ジョギング2.5km(済美山まで)⇒キロ5分30ペースで20㎞⇒ジョギング2.5km(自宅まで)。帰宅して風呂から上がると雪が降ってきた。ぎりぎりセーフ。来週はキロ5分30ペースで25㎞に挑戦。板橋に向けて組み立てて行こう。

 

01/23(火):昨日からの大雪(22日、東京の都心で4年ぶりに積雪が20センチを超える)に付き、今朝はお休み。もともと、休息(足)日のつもりだったけど。それにしてもよく積もってる。明日の朝は凍結が進んでるかもなぁ~。つるつるも怖いなぁ~。

 

01/24(水):雪はもう降っていないのだが、寒い。冷える。路面はまだ凍っている。それもそのはず、気象庁は24日午後、東京23区など関東の広い範囲に低温注意報を発表。東京23区に低温注意報が出されたのは、33年前の昭和60年1月30日に現在の低温注意報にあたる「異常低温注意報」が出されて以来とのこと。そりゃ、雪も解けないわ。

 

01/25(木):東京都心、氷点下4度。48年ぶりの寒さ。各地でこの冬1番の冷え込み。早朝は暗くて足元が良く見えず危険なので午前中にラン。思った以上に雪が解けずに残っていて難儀する。済美山グラウンドも真っ白け。1コースだけは雪かきされていたようだが、シニアの方たちのウォーキングで占領されていた。神田川沿いも、善福寺川沿いも残雪多し。土曜ランは大丈夫か。

 

01/26(金):走らず。筋膜リリースのみ。

 

01/27(土):この残雪状況に付き、みんなでの土曜朝ランはなし。気温も上がり切った14時に、一人で土曜ランコースを14㎞。足元に気を付けながら1km位を×2本ガチラン。その後、自宅までゆるラン。途中立ち寄った、済美山グラウンドはしっかり雪かきがされており、学生ランナーたちが懸命に走り込んでいた。月曜朝はキロ5分30ペースで25㎞に挑戦。

 

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