【今週のラン】修行走完走目標【0120】

01/14(日):休養日。

 

01/15(月):神田川ラン。環七⇔環八。12㎞。ヨシケンさんと会って、立ち話。白井具志堅ジムでボクササイズもやっているらしい。脚の疲れを取る器具として、筋膜ローラーを推薦する。

 

01/16(火):休養日。今朝見た夢の中では、キロ5分30でスイスイと疲れなく完走していた俺。正夢になりますように。てか、まさしく“夢を叶える(現実のものにする)”ために努力しないと。とか言いつつも、走らず。だってー、インフルが流行ってるんですもの。十分な睡眠、大事でしょー。

 

01/17(水):ジョギング2.5km(済美山まで)⇒ウオークランジ20歩×15本。合計300歩。負けるもんか身延の階段!⇒ジョギング2.5km(自宅まで)。ダメージがこれまでに比べたら軽い。お、これは!鍛えられてきたか。

 

01/18(木):と思っていたら、昨日よりも今日の方が脚が張ってる…。休養日。

 

01/19(金):去年の世田谷マラソンクリニックと同じトレーニングを今週から週一でやっていこうと決意!したのだけれど8kmではなく5km走に…。ジョギング2.5km(済美山まで)⇒5kmラン(4:45/km⇒4:504:444:424:33。結果、23分36秒で自己最高記録。ゴール直後に吐きそうに。これで8km走り切れる力があればなぁ)⇒その後は100m走×3本⇒ジョギング2.5km(自宅まで)。来週こそは8km走(キロ5分00秒で)。からの、100m走を5本。を予定。

 

01/20(土):土曜朝ラン。全15㎞、うち1km×2本をガチラン。その後、ゆるラン。

 

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