【今週のラン】修行走完走目標【0113】

01/07(日):休養日。左膝の内側が痛いので、調べてみると「鵞足炎(ガ足炎)」というやつだった。筋膜リリーズで対応

 

01/08(月):ジョギング2.5km(済美山まで)1kmのインターバル練習×5本(ペース:4分42/4分174分244分104分29⇒100mダッシュ1本ジョギング2.5km(自宅まで)。またしても5本。これでいいのか俺。

 

01/09(火):休養日。

 

01/10(水):自宅⇒神田川往復コース(環八⇒環七1周)。12km

 

01/11(木):休養日。

 

01/12(金):背筋の筋を痛めて休養。

 

01/13(土):土曜朝ラン。昨日の深酒のために早朝、みんなと走ることができず、午前中に1人で、いつものコースを走る。14km。うち、1km×2本(キロ4分09/5分04)。がちゆるラン。燃えよ脂肪!

 

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