【今週のラン】修行走完走目標【1223】

12/17(日):休養日

 

12/18(月):今週も月曜日はランジ。ただし、夜明けではなく午前中10時過ぎ。早朝とは違ってポカポカ陽気。グッドコンディション。ジョギング2.5km(済美山まで)⇒ランジウォーク300歩(心なしか、先週よりも楽にクリアできたような気がする。鍛えられているのか?)⇒帰りは太腿ガクガクだったが、先週とは違って歩くことなく、小股ジョグで帰宅。これも成長の証か?

 

12/19(火):ジョギング2.5km(済美山まで)⇒100m走×10本⇒ジョギング2.5km(自宅まで)

 

12/20(水):忘年会の翌日に付き、休養日。

 

12/21(木):ジョギング2.5km(済美山まで)⇒5km走(結果ビルドアップ走。最後は4分45くらい。27分53秒なのでタイム的には問題。今朝の寒さだと行き成り飛ばせないので…と言い訳。)⇒ジョギング2.5km(自宅まで)

 

12/22(金):忘年会の翌日に付き、休養日。

 

12/23(土):土曜朝ラン。今シーズンで一番寒い朝だったかも。いや、木曜日の方が…。とにかく、この寒さには慣れてきた。毎朝のことだ。まだニットキャップは使わずに済みそうだ。神田川~善福寺川コースをみんなで15㎞。来週は今年の最終週。済美山グラウンド400m×108周という煩悩御払い修行走に挑めるのか俺。

 

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