【今週のラン】修行走完走目標【1209】

12/03(日):先週は良い感じで脚をいじめることができたので、本日は脚休め。筋膜リリースで筋肉の張りをリリース。明日か明後日から、また気持ちを新たにトレーニング再開。初心忘れるべからず。

 

12/04(月):昨日負荷(深)酒に付き、お休み。

 

12/05(火):今日から通常の朝練。板橋に向けた強化メニュー。ジョギング2.5km(済美山まで)⇒ウインドスプリント100m(6本)その他⇒ジョグ2.5km(自宅まで)。朝靄で白く棚引く済美山。冬はあけぼの。やうやう白くなりゆく山際、少し明かりて、紫だちたる雲の細くたなびきたる。明日はいよいよ400mインターバル、久しぶりに。やるぞ。

 

12/06(水):ジョギング2.5km(済美山まで)⇒400mインターバル×5⇒ジョグ2.5km(自宅まで)。平日の朝に10本(目標)は難しいなぁ。

 

12/07(木):さぼり。朝起きたのに…。

 

12/08(金):ジョギング2.5km(済美山まで)⇒1000mインターバル×5本。平均4分30秒ペース。まぁ、よし。⇒ジョグ2.5km(自宅まで)。

 

12/09(土):朝出発が早い仕事のため、今週の土曜ランもお休み。先週のこそ練とは違います(苦笑)。

 

 

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