【今週のラン】修行走完走目標【1202】高尾山口駅 極楽湯 コース

11/16(日):「第5回 身延山・七面山  修行走 Monk's Run

 

11/27(月):休養日

 

11/28(火):ジョギング2.5km(済美山まで)⇒ランジウォーク20歩×15本⇒よちよちジョグ2.5km(自宅まで)。ランジウォーク300歩は、先日の「身延山 菩提梯バーティカル」を意識したものです。菩提梯バーティカルは険しい階段287段。日頃から300歩のランジを楽々こなせるようにならないと、と思い立っての300歩。歩きを挟んでの20歩×15本なので菩提梯バーティカルのしんどさには遠く及ばないものの、これまでの練習では味わえなかった負荷が太腿へ。これは良練習。定期的にやっていこう。帰りの2.5kmは足が上がらず、歩幅が小さい、よちよちラン。(ただし、膝を壊さないように注意。&もっと痩せましょう俺)

 

11/29(水):時間なく、走れず。

 

11/30(木):ジョギング12km(神田川一周コース)。火曜のランジウォーク300歩の影響で太ももの裏が張っている。土曜日のロングを無事に迎えるためには、明日のランは休んだ方が良いだろうか。

 

12/01(金):休養日

 

12/02(土):IJCの朝ランを休んで、そろそろロングを走っておかないと、とソロ練習。自宅⇒国道20号(甲州街道)をひたすら走り、下高井戸(自宅)→ #高尾山 #日影沢林道 → #城山茶屋 (標高700m)→高尾山口駅 #極楽湯 コース。キロ7kmペースで、ランニング距離53km。自宅⇒城山茶屋(裏高尾からの頂上)までは45km、6時間半。高尾山口駅中で「極楽湯」に入って極楽浄土。さっぱりした気分で電車で帰宅。もちろん帰りの京王線車中爆睡。乗り過ごして、新宿まで。

 

 

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