【今週のラン】修行走完走目標【1007】

世田谷マラソンクリニック、最終日の今日。今週の走りです。

 

10/01(日):土曜ランコース15km(平均6分29秒ペース。途中5分ペースで飛ばす。後半失速。)

 

10/02(月):土曜ランコース15km(平均6分27秒ペース。途中5分ペースで飛ばす。後半、昨日よりはしっかりめに。)

 

10/03(火):休養日

 

10/04(水):フルマラソン試走。42.2km 多摩川⇒府中市関戸橋北(多摩郵便局)⇒多摩川。4時間38分。20km辺りまでは6分を切るペース。その後失速し、6~7分。部分的に9分。やはり後半を維持する体力がないことを痛感。(そろそろ4時間で走れるんちゃうかな)と楽観視していた現状の甘さを大反省。

 

10/05(木):休養日

 

10/06(金):神田川ジョギング7km

 

10/07(土):世田谷マラソンクリニック最終日。10km走。5分15のクラスで走る。結果、49分23秒。男子の部40位。「世田谷ハーフマラソン」の出場権を獲得。さらには、これで10kmはキロ5で走りきることが体感実証できた。次は15km、そして20km(タートルマラソン大会!) 5分のクラスで走ってみても良かったかな…。とにかく、このクリニックには来年も絶対に参加する!

 

やはり、スピード練習走は自分の力になる。LSD中心の練習から、スピード練習中心に切り替えるべき時期。

 

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