【今週のラン】修行走完走目標【0927】

19(火):済美山グラウンドでインターバル走。1km×5本。平均ペース4分39秒。悪くない。これで7~8本軽々と出来るようになりたい。

 

20(水):土曜朝ランコースを一人で。15㎞

 

22(金):済美山グラウンドで2㎞ダッシュ。本当は5kmのペース走の予定だったけど、飛ばし過ぎて2㎞で断念。+グラウンドまでの往復5㎞

 

23(土):世田谷マラソンクリック。2週目。雨が降らずに天気が持った。強烈な晴れ男晴れ女がいる模様。ハラさんのBCT(ベース・コントロール・トレーニング”の略称であり、いわゆる体幹トレーニングを主としたエクササイズ)からの、10km走(キロ5分15秒のCグループで、結果、12㎞完走)。からの、200m走を4本。最後、別府さんに「いいですよ。ただし、もっと腕を振って!」とアドバイスされたのがうれしかった。来週はインターバルトレらしい。しっかり走り切ろう。

 

26(火):済美山グラウンドで、5kmのペース走(スピード練習走っていうのかな?)。25分13秒。前半、気も抜いて走ってしまった(気づいたら5分55とかで走ってた)のが原因。それさえなければ、自己新記録だせたかも知れないのに。悔しい。来週こそは自己新を!+グラウンドまでの往復5㎞

 

27(水):今朝は長い脚づくり。久しぶりの水曜朝ラン。20㎞。久しぶりの磯田さん。

 

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