朝走るか、夜走るか

2020年1月6日
how to Run

朝走るか、夜走るか

あなたは朝型ですか?夜型ですか?
朝のほうが走る時間が取れますか? それとも夜ですか?
自宅と会社の距離はどのくらい離れていますか?

私は完全に朝型人間なので(夜はすぐ眠くなる。歳ととともに年々…)、走るのはほとんど朝です。早朝です。明け方4時30分に起きて走るといったケースが多いです。

早朝の方が道にも町にも人が少ないですし、何より練習するグラウンドが混んでいません。夕方以降は近隣の高校生や大学生が部活動でやってきますので人口密度が朝よりも格段に高くなります。それは避けたい。

「周囲に人がいたほうが走りたくなる」という人は仕事帰り、夕方以降がよいかもしれません。

私はひとりで、できるだけ誰もいないところを走りたいので断然、早朝練習派です。

「朝起きてすぐ走るのは心臓によくない」とか、「夜ご飯を食べてから走るほうが血糖値が」とか、いろいろなことを、いろいろな人が語りますが、健康状態には個人差があります。

まずは、いまのライフスタイルの中で、いつ走るのが自分(および自分の家族)に向いているのかを見極めるとよいと思います。

なるべく、がんばらなくても走る練習ができる時間帯、曜日がよいと思います。続かなければ意味も効果もありませんので。

始終、朝に走っていると、外に出ただけで「あ、今朝は今年一番の冷え込みだ」とか「今朝は意外と暖かい」などが肌感覚で感じ取れるようになります。

この時期は、走り始めは寒くてもOK(私は)。徐々に体温が上がっていく感覚も嫌いじゃありません。春は春で、夏は夏で好きなんですけどもね。

では、みなさん、レッツ・エンジョイ・ランニング♪ 大丈夫、必ず走り切れます。